Bột MCTthường được gọi là chất béo xeton chất lượng cao. Chế độ ăn ketogenic là tăng lượng chất béo trong khi giảm lượng carbohydrate càng nhiều càng tốt. Cơ thể chuyển đổi chất béo thành các thể xeton, và sau đó sử dụng các thể xeton làm" fuel" để cung cấp cho bạn năng lượng bạn cần. Do đó, bổ sung bột MCT chất lượng cao là một cách thuận tiện để tăng lượng chất béo và giúp bạn duy trì trạng thái ketosis.
MCT thúc đẩy Ketosis như thế nào?
Cấu trúc hóa học của MCT giúp dễ dàng chuyển đổi thành các thể xeton hơn, vì cơ thể bạn phá vỡ các liên kết cacbon của MCT dễ dàng hơn các chất béo trung tính chuỗi dài. Những lợi ích của việc dùng MCT theo chế độ ăn ketogenic bao gồm:
1. Nó có thể giúp bạn tạo cơ thể xeton dễ dàng hơn và đi vào và duy trì trạng thái xeton.
2. Ăn chất béo MCT gửi tín hiệu đến não rằng cơ thể đang tiêu thụ đủ năng lượng, góp phần vào sức khỏe tuyến giáp và đốt cháy calo tổng thể.
3. Giúp cải thiện sức bền và hiệu suất thể thao.
4. Nó có thể giúp kiểm soát cơn đói và sự thèm ăn, giúp bạn dễ dàng kéo dài thời gian nhịn ăn thoải mái.
Bao nhiêu bột MCT mỗi ngày?
Khi mới bắt đầu, bạn có thể uống một hoặc hai thìa cà phê mỗi ngày. Liều này giúp cơ thể bạn có thời gian để điều chỉnh với lượng MCT hấp thụ cao hơn. Sau khoảng 1 tuần, hãy tăng dần lượng ăn hàng ngày lên một muỗng canh. Nếu cơ thể bạn phản hồi tốt, MCT có thể giúp bạn duy trì trạng thái ketosis. Bạn cũng có thể tăng lên 2 đến 3 muỗng canh.
Mặc dùBột MCTcó thể giúp bạn đạt được kết quả và tránh tác dụng phụ khi thực hiện chế độ ăn kiêng ketogenic, bạn vẫn cần tập trung vào chế độ ăn nhiều chất béo, ít carbohydrate để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và sức khỏe tổng thể.