Một bằng chứng khác về sự thất bại của BCCA. Nghiên cứu này cho thấyBCAAvà protein sữa cũng làm tăng tổng hợp protein cơ bắp sau 2 giờ tiêu thụ.
Tuy nhiên, chỉ có protein sữa duy trì mức độ tổng hợp protein cơ bắp cao trong vòng 5 giờ.
Với BCAA, giá trị tổng hợp protein trở lại đường cơ sở.
Tóm lại: tập trung vào việc ăn protein hoàn chỉnh; Từ quan điểm tập thể dục cơ bắp, lượng axit amin riêng lẻ luôn kém.