Bạn có thể sử dụng axit amin chuỗi nhánh như một thức uống thể thao, nhưng hãy quên vai trò của nó trong việc chống lại sự phân hủy cơ.
Chọn các sản phẩm kết hợp các axit amin chuỗi nhánh. Ít nhất chúng có các chức năng bổ sung. Mất khoảng 5gBCAAtại một thời điểm thích hợp cho người Trung Quốc của chúng tôi (70-80kg). Bạn có thể uống khi tập hoặc trước khi tập 10 phút.
Đừng uống' không uống nó sau khi tập luyện hoặc vào những lúc khác.
Bởi vì công dụng của BCAA sẽ tăng lên khi cơ thể con người được tập luyện trong hơn 30 phút, BCAA thường được sử dụng trước (ngay lập tức) hoặc trong khi tập luyện (từ từ).
Lúc này, các axit amin BCAA có thể trì hoãn sự mệt mỏi khi tập luyện (nhưng không kích thích) và tăng cường sức bền của cơ bắp.
Liều lượng 5-10 G có thể được sử dụng.
Nếu BCAA được sử dụng sau khi tập luyện, tác dụng trực tiếp của nó sẽ bị suy yếu.
Sáng dậy ăn BCAA cũng nên ăn, rất không hợp lý. Tác dụng của BCAA trong việc ức chế phân hủy cơ bắp chỉ thể hiện ở việc cơ thể thiếu protein, và trong trường hợp này - bạn nên bổ sung protein để chấm dứt trạng thái nhịn ăn, thay vì cứ dại dột ăn BCAA!
Ngay cả đối với hầu hết những người đam mê thể dục, việc ăn BCAA đã giành được' không tạo ra sự khác biệt đáng kể nào cả.
Do đó, chỉ gợi ý cho bạn rằng: BCAA như một thức uống, hoặc luyện tập để cải thiện sức bền của cơ bắp và các sản phẩm đầu ra năng lượng, chứ không nên dựa vào nó để chống lại sự phân hủy của cơ!