Có một giấc ngủ ngon đôi khi có thể cảm thấy như một giấc mơ xa vời trong thế giới có nhịp độ nhanh của chúng ta. Nhiều cá nhân sẽ đi đến những cải tiến bình thường để phát triển hơn nữa chất lượng nghỉ ngơi của họ và một hợp chất đang được xem xét làBột phosphatidylserine. Bài viết này đi vào những lợi thế nghỉ ngơi tiềm năng của phosphatidylserine và nghiên cứu làm thế nào chất hấp dẫn này có thể hỗ trợ bạn hoàn thành nhiều buổi tối thanh thản hơn.
Biết về phosphatidylserine và vai trò của nó trong cơ thể
Phosphatidylserine là một phospholipid thiết yếu cho thiết kế và chức năng lớp tế bào. Nó đặc biệt dồi dào trong các khớp thần kinh, nơi nó đảm nhận một phần trong trí nhớ, hướng dẫn tư duy và khả năng tinh thần. Coi thường cách cơ thể chúng ta có thể truyền đạt một số phosphatidylserine, chúng ta có thể có được nó từ các nguồn chế độ ăn uống như đậu nành, hạt hướng dương và các loại cá rõ ràng. Gần đây, bột phosphatidylserine đã biến thành một sự tăng cường nổi tiếng, với các hậu vệ đảm bảo các lợi thế y tế khác nhau, ghi nhớ các nâng cấp có thể có chất lượng nghỉ ngơi. Là như nó có thể, hợp chất này có thể tác động đến các thiết kế nghỉ ngơi của chúng ta như thế nào?
Do tác động của nó đến nồng độ cortisol, phosphatidylserine và phần còn lại được kết nối. Âm nhạc sinh học của chúng tôi, nếu không được gọi là cortisol hoặc "hóa chất căng thẳng", bị ảnh hưởng đặc biệt bởi cortisol. Khi mức Cortisol quá cao, đặc biệt là vào ban đêm, nó có thể khiến chúng ta khó ngủ và ngủ suốt đêm. Theo nghiên cứu, bổ sung phosphatidylserine có thể giúp điều chỉnh mức độ cortisol, có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, theo nghiên cứu. Một đánh giá được phân phối trong nhật ký "Thư khoa học thần kinh" cho thấy các thành viên dùng phosphatidylserine gặp phải một mức độ cortisol nghiêm trọng vì áp lực mạnh mẽ, tương phản với những người nhận được giả dược.
Những lợi ích ngủ tiềm năng của phosphatidylserine
Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu đầy đủ mối quan hệ giữa phosphatidylserine và giấc ngủ, một số lợi ích tiềm năng đã được quan sát:
Giảm độ trễ ngủ:Một số người dùng báo cáo rằng việc lấyPhosphatidylserine Bột số lượng lớnGiúp họ ngủ nhanh hơn. Điều này có thể là do các hiệu ứng điều chỉnh cortisol của nó, có thể giúp làm dịu tâm trí hoạt động quá mức khi đi ngủ.
Chất lượng giấc ngủ được cải thiện:Phosphatidylserine có thể tăng cường chất lượng giấc ngủ tổng thể bằng cách thúc đẩy các giai đoạn ngủ phục hồi nhiều hơn. Người dùng đã báo cáo cảm thấy sảng khoái hơn khi thức dậy sau khi kết hợp bổ sung này vào thói quen của họ.
Giảm căng thẳng:Bằng cách kiểm duyệt nồng độ cortisol, phosphatidylserine có thể giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng, thủ phạm phổ biến đằng sau rối loạn giấc ngủ. Hiệu ứng giảm căng thẳng này có thể góp phần vào giấc ngủ yên bình và không bị gián đoạn hơn.
Phục hồi nâng cao:Đối với các vận động viên và những người đam mê thể dục, tiềm năng của phosphatidylserine để cải thiện chất lượng giấc ngủ có thể chuyển sang phục hồi tốt hơn sau hoạt động thể chất mạnh mẽ. Ngủ chất lượng là rất quan trọng để sửa chữa cơ bắp và tái sinh thể chất tổng thể.
Điều quan trọng là phải lưu ý rằng trong khi những lợi thế tiềm năng này rất hứa hẹn, các phản ứng cá nhân đối với việc bổ sung phosphatidylserine có thể khác nhau. Các yếu tố như liều lượng, thời gian sử dụng, và tình trạng phúc lợi lớn đều có thể ảnh hưởng đến khả năng tồn tại của nó để cải thiện phần còn lại.
Kết hợp phosphatidylserine vào thói quen ngủ của bạn
Nếu bạn đang xem xét thêmBột phosphatidylserineĐối với chế độ ngủ của bạn, đây là một số mẹo cần ghi nhớ:
Liều lượng:Liều lượng điển hình dao động từ 100 đến 400 mg mỗi ngày. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của một chuyên gia chăm sóc sức khỏe để xác định liều thích hợp cho nhu cầu cá nhân của bạn.
Thời gian:Nhiều người dùng thấy dùng phosphatidylserine vào buổi tối, khoảng một giờ trước khi đi ngủ, để có hiệu quả nhất cho các lợi ích giấc ngủ. Thời gian này cho phép bổ sung bắt đầu hoạt động khi cơ thể bạn chuẩn bị cho giấc ngủ.
Tính nhất quán:Như với nhiều chất bổ sung, tính nhất quán là chìa khóa. Có thể mất vài tuần sử dụng thường xuyên trước khi bạn nhận thấy những cải thiện đáng kể về chất lượng giấc ngủ.
Vấn đề chất lượng:Khi chọn một loại bột phosphatidylserine, hãy chọn các sản phẩm chất lượng cao từ các nhà sản xuất có uy tín. Tìm kiếm các chất bổ sung đã được thử nghiệm của bên thứ ba về độ tinh khiết và tiềm năng.
Cách tiếp cận toàn diện:Trong khiPS BộtCó thể giúp cải thiện giấc ngủ, nó hiệu quả nhất khi kết hợp với thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt. Điều này bao gồm duy trì lịch trình ngủ phù hợp, tạo ra một thói quen đi ngủ thư giãn và tối ưu hóa môi trường ngủ của bạn.
Thực tế là phosphatidylserine thường được coi là an toàn là thực sự khá quan trọng. Trong mọi trường hợp, có một đánh bạc các tác động không thân thiện hoặc kết nối thuốc, tương tự như vậy với bất kỳ sự tăng cường nào. Khi họ lần đầu tiên bắt đầu dùng bổ sung, một số khách hàng gặp phải sự khó chịu về đường tiêu hóa nhẹ hoặc rối loạn giấc ngủ. Những hiệu ứng này thường giảm dần khi cơ thể điều chỉnh bổ sung. Trước khi thêm phosphatidylserine vào thói quen của bạn, điều đặc biệt quan trọng là nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe hiện tại hoặc đang dùng bất kỳ loại thuốc nào. Họ có thể hỗ trợ bạn đo lường những lợi thế có thể chống lại bất kỳ nguy hiểm nào và đảm bảo rằng nó an toàn cho bạn sử dụng.
Phần kết luận
Nói chung, trong khi nhiều thăm dò dự kiến sẽ hiểu hoàn toàn mối liên hệ giữa phosphatidylserine và REST, các cuộc gặp gỡ bằng chứng và khách hàng sớm khuyến nghị rằng hợp chất này có thể chắc chắn hỗ trợ phát triển chất lượng nghỉ ngơi hơn nữa cho một số người. Đây là một lựa chọn hấp dẫn cho những người tìm kiếm hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên vì nó có thể kiểm soát mức độ cortisol, giảm căng thẳng và cải thiện các kiểu ngủ tổng thể. Sử dụng các chất bổ sung phosphatidylserine có liên quan đến giảm độ trễ giấc ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ và cải thiện sự phục hồi, mặc dù cần phải nghiên cứu thêm. Mặc dù xem xét phosphatidylserine để hỗ trợ nghỉ ngơi, nhưng điều cần thiết là chọn các mặt hàng hàng đầu và nói chuyện với một dịch vụ y tế thành thạo để hô hào tùy chỉnh.
Bột phosphatidylserinethông thường là một loại bột mịn, trắng đến xám với mùi đặc trưng. Đó là và không hòa tan lớn trong nước nhưng có thể được phân tán trong dầu hoặc tích hợp vào các chi tiết tăng cường khác nhau. Bột là hút ẩm, có nghĩa là nó nhanh chóng giữ được độ ẩm từ không khí, và phải được đặt trong một điểm khô, mát mẻ. Cấu trúc chất của nó bao gồm cột sống glycerol với hai chất béo không bão hòa và một bó phốt phát được kết nối với một hạt serine. Để biết thêm dữ liệu về bột phosphatidylserine của chúng tôi và các mặt hàng công nghệ sinh học khác, vui lòng liên hệ với chúng tôi tạisales@healthfulbio.com.