Nói về bảo vệ mắt,luteinchắc chắn là không thể thiếu. Nó là một loại carotenoid. Vì vậy, nó có tác dụng tương tự như vitamin A trong việc bảo vệ võng mạc và thị lực. Việc hấp thụ nó có liên quan đến sức khỏe của mắt. Lượng tiêu thụ trong chế độ ăn uống của con người hiện đại là khá thấp. Muốn bảo vệ mắt tốt hơn thì bạn vẫn cần bổ sung một cách hợp lý. Vì vậy, bạn có thể dùng bao nhiêu lutein một ngày?
Đối với những người có tình trạng tốt về mắt, bổ sung lutein lên đến 20 mg mỗi ngày cho người lớn sẽ an toàn. 40 mg lutein có quá nhiều không? Đối với những người có vấn đề về mắt như thoái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp, liều lượng được khuyến nghị là 20mg-40mg / ngày. Hầu hết mọi người đều biết rằng nếu muốn bổ sung, bạn có thể bổ sung thêm các loại rau củ quả có màu xanh vàng. Nếu bạn tiêu thụ hơn 120g rau lá xanh mỗi ngày, bạn có thể không cần dùng nó nữa. Nếu lượng thực phẩm bổ sung là tương đối ít, thì tốt nhất nên dùng chung với thực phẩm chức năng bổ sung dinh dưỡng. Liều là 6-10mg.
Bạn có thể dùng quá liều lutein không? Không có tác dụng phụ nào được biết đến khi dùng quá nhiều. Tuy nhiên, nếu bổ sung quá nhiều sẽ gây ra chứng caroten, tức là da bị sạm màu. Nó thậm chí có thể làm tổn thương gan. Vì vậy, liều lượng nhiều hơn không phải là tốt hơn, tốt hơn là nên uống theo tình hình của riêng bạn.
Mọi người hiện nay rất nghiện các sản phẩm điện tử, dẫn đến việc tiêu thụ ngày càng tănglutein, dẫn đến mắt bị thiếu dinh dưỡng. Thức ăn không thôi là chưa đủ, vì vậy hãy kiên quyết dùng thực phẩm chức năng để bổ sung dinh dưỡng cho mắt.