tăng cơ bắp phải cóaxit amin. Khi các sợi cơ bị rách bởi rất nhiều bài tập, cơ thể bắt đầu sửa chữa các sợi cơ bị rách này. Nó sẽ sử dụng axit amin để tổng hợp lại protein cơ bắp của con người để sửa chữa nó. Đây là một quá trình tăng cơ hoàn chỉnh, vì vậy việc cung cấp protein đầy đủ của cơ thể là không thể tránh khỏi, nếu không nó sẽ mệt mỏi!
Về cân bằng nitơ, nếu bạn có một số kiến thức về thể dục, bạn có thể đã nghe nói về cân bằng nitơ. Chúng tôi đã giới thiệu kiến thức về các axit amin ở trên, rất hữu ích để hiểu cân bằng nitơ. Khi chất lượng và lượng protein trong chế độ ăn uống hàng ngày là phù hợp, lượng nitơ ăn vào bằng lượng nitơ bài tiết từ phân, nước tiểu và da, được gọi là tổng sự cân bằng của nitơ. Trên thực tế, đó là sự cân bằng giữa tổng hợp liên tục và phân hủy protein và axit amin. (Lưu ý: Axit amin và protein là các hợp chất hữu cơ có chứa nitơ)
Trong đào tạo cơ bắp, cân bằng nitơ có thể thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp. Khi lượng nitơ vượt quá lượng nitơ, đó là những gì chúng ta thường gọi là cân bằng nitơ dương (trạng thái) và ngược lại là cân bằng nitơ âm (trạng thái). Trong trường hợp cân bằng nitơ tích cực, cơ thể trải qua quá trình thuyên tắc, và sự phục hồi và tăng trưởng cơ bắp xảy ra; trong trường hợp cân bằng nitơ âm, cơ thể trải qua catabolism, và phân hủy cơ bắp và mất mát xảy ra; chúng ta biết rằng protein sẽ không được cơ thể lưu trữ dưới dạng năng lượng, vì vậy cân bằng nitơ dương sẽ không tồn tại trong một thời gian dài và cần bổ sung kịp thời để duy trì trạng thái này. Đây là điểm bổ sung protein sau khi tập luyện!
