L-carnitinehoạt động như một phương tiện trong quá trình phân hủy chất béo, điều này có thể dễ khiến người ta ảo tưởng rằng L-carnitine là chìa khóa của quá trình oxy hóa axit béo.
Trên thực tế, L-carnitine chỉ là một phương tiện phân phối. Cơ thể có thể tiêu thụ bao nhiêu chất béo không phụ thuộc vào L-carnitine. Ví dụ: nếu bạn muốn đốt cháy nhiều than (axit béo) hơn, lý tưởng nhất là có nhiều than (axit béo), nhiều xe tải hơn (L-carnitine), nhà máy điện hiệu quả hơn (ty thể), chỉ cần tăng số lượng xe tải (L -carnitine) chỉ là làm việc vô ích.
Trên thực tế, cơ thể con người hiếm khi thiếu L-carnitine. Ngoại trừ các bệnh di truyền và suy thận mãn tính, không bị thiếu hụt L-carnitine ở người bình thường. Vì vậy, chỉ bổ sung L-carnitine không thể làm giảm cân một cách đáng kể. tác dụng.
Tất nhiên, một số người cũng có thể nghĩ rằng nếu bổ sung một lượng lớn L-carnitine, liệu nó có thể tăng tốc độ vận chuyển axit béo đến ty thể?
Kết quả thực nghiệm cho thấy hiệu ứng này rất hạn chế, có lẽ chỉ tăng từ 1% đến 2%, ảnh hưởng này hầu như không đáng kể. Hơn nữa, các thí nghiệm đã phát hiện ra rằng sự giảm L-carnitine trong cơ thể chúng ta sau khi tập thể dục là rất nhỏ, nhỏ đến mức trong thực tế, bạn có thể bỏ qua ảnh hưởng của giá trị này.
Tóm tắt
1. Không có bất kỳ bài tập thể dục nào, chỉ dùng L-carnitine sẽ không có bất kỳ tác dụng nào trong việc giảm cân.
2. Khi phối hợp tập thể dục (aerobic), lượng vận động rất lớn, L-carnitine trong cơ thể không đáp ứng đủ, có thể bổ sung thêm L-carnitine để đẩy nhanh quá trình tiêu mỡ.
3. Ngay cả trong trường hợp tập thể dục cường độ cao, L-carnitine quả thực có thể tăng tốc độ đốt cháy chất béo, nhưng tác dụng này không phải là không giới hạn, và nó sẽ không lớn như khẩu hiệu đã nói.