Trên thực tế, chức năng cơ bản củaL-carnitinechỉ là chất mang, vận chuyển axit béo từ bên ngoài
ti thể vào màng trong ti thể, và sau đó các axit béo trong ti thể bị oxy hóa và giải phóng năng lượng. Tuy nhiên, ngay cả khi chất béo được" vận chuyển" vào ty thể bởi L-carnitine, nhưng nó không bị oxy hóa, nó vẫn không thể bị tiêu thụ. Và chỉ khi kết hợp tập thể dục nhịp điệu, chất béo mới có thể bị oxy hóa và chuyển hóa thành năng lượng. Nói cách khác, điều kiện tiên quyết để L-carnitine phát huy tác dụng giảm cân là hợp tác với các bài tập thể dục nhịp điệu.
Vì vậy, vận động nhiều vẫn là chìa khóa của việc giảm cân, L-carnitine đóng vai trò thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Nếu khối lượng vận động (tiêu hao năng lượng) không lớn và tiêu hao mỡ không nhiều thì chỉ cần tăng L-carnitine sẽ không làm tăng chức năng oxy hóa của mỡ nên sẽ không giúp giảm cân. Do đó, uống L-carnitine trước các bài tập thể dục nhịp điệu như chạy, nhảy dây và bơi lội có thể giúp bạn giảm cân.