BCAA tỷ lệ đề cập đến lượng leucine, isoleucine và valine có trong thực phẩm bổ sung BCAA. Chúng ta cần cả ba BCAA để xây dựng cơ bắp, với một ít leucine hơn. Nghiên cứu cho thấy tỷ lệ BCAA tốt nhất là 2: 1: 1, hoặc 2 phần leucine, và 1 phần valine và isoleucine. Vì vậy, nếu bạn dùng 20gram BCAA, thì tỷ lệ 2: 1: 1 sẽ có nghĩa là 10gram leucine và 5gram cả valine và isoleucine.
ở đó' rất nhiều sự nhầm lẫn về tỷ lệ của mỗi axit amin là tốt nhất. Trước khi chúng ta đi sâu vào cuộc thảo luận đó, đây' một đoạn mồi chuỗi nhánh nhanh.
BCAAs được gọi là axit amin chuỗi nhánh vì cấu trúc của chúng. Mỗi cây có một nhánh nhô ra tương tự như một nhánh cây. Ngoài đặc biệt về cấu trúc của chúng, chúng cũng đặc biệt vì nhiều lý do khác.
BCAAs hỗ trợ năng lượng và thậm chí giảm mỡ, nhưng lợi ích chính của BCAAs là khả năng thúc đẩy sự phát triển cơ bắp. Sau tất cả,' là mục tiêu số một đối với hầu hết chúng ta, cho dù là về thể hình hay sức khỏe tổng thể. Khi nói đến việc xây dựng cơ bắp, BCAAs là axit amin quan trọng nhất. Trong số ba, leucine là MVP. Leucine đóng một trong những vai trò quan trọng nhất trong việc truyền tín hiệu tăng trưởng.