Sau khi biết việc sử dụng các axit amin chuỗi phân nhánh, nó phù hợp với ai? Nói một cách đơn giản, những người muốn giảm mệt mỏi có thể bổ sung cho họ, chẳng hạn như vận động viên và những người đam mê thể dục. Những người khỏe mạnh bình thường có thể dễ dàng có đủ axit amin chuỗi nhánh trong thực phẩm hàng ngày của họ, trong khi một số nhóm tiêu thụ cao cần bổ sung bổ sung.
Tác dụng chống mệt mỏi của các axit amin chuỗi phân nhánh đã được chứng minh bằng các nghiên cứu trên động vật từ lâu, vì vậy các vận động viên cũng đã bắt đầu ăn các axit amin chuỗi phân nhánh để chống lại sự mệt mỏi. Tất nhiên, những người tập thể dục thường xuyên cũng có thể bổ sung các axit amin chuỗi phân nhánh một cách thích hợp. Axit amin chuỗi phân nhánh đặc biệt thích hợp cho các chất bổ sung tập thể dục sức bền lâu dài. Do đó, những người bạn chạy marathon cho thấy rằng bổ sung nó có thể trì hoãn hiệu quả sự xuất hiện của mệt mỏi. Một số cha mẹ sẽ bổ sung các axit amin chuỗi phân nhánh cho trẻ em bị căng thẳng học tập nghiêm trọng. Điều này cũng có thể, các axit amin chuỗi phân nhánh có thể làm giảm mệt mỏi não và mệt mỏi trung tâm, nhưng bạn phải cẩn thận để không làm điều đó quá mức!
Nó cũng rất quan trọng để chọn thời điểm thích hợp để bổ sung axit amin chuỗi nhánh. Bổ sung tại các thời điểm khác nhau có tác dụng khác nhau. Các điểm thời gian sau đây lý tưởng hơn cho chạy marathon: Phù hợp với thời gian tốt nhất:
1. Bổ sung các axit amin chuỗi phân nhánh trước khi tập thể dục để chuẩn bị thêmBCAAđể đua ngựa. Cơ thể con người không chỉ có đường và chất béo để cung cấp năng lượng, mà còn có năng lượng dự phòng như axit amin chuỗi phân nhánh. Cuộc đua ngựa sẽ tự nhiên thành công. 2. Nó cũng có thể được bổ sung một cách thích hợp trong quá trình đua ngựa. Loại nút bổ sung này chủ yếu là do thực tế là năng lượng trong cơ thể gần như cạn kiệt, nhưng vẫn còn cách đó vài km. Tại thời điểm này, các axit amin chuỗi phân nhánh có thể kích thích các tế bào cơ hấp thụ glucose và ngăn ngừa suy thoái protein, và sự dị hóa của các axit amin chuỗi nhánh có thể được tăng cường hơn nữa để cung cấp năng lượng, do đó cải thiện khả năng tập thể dục và kéo dài thời gian tập thể dục. Bổ sung các axit amin chuỗi phân nhánh trong khi tập thể dục có thể làm chậm sự xuất hiện của sự mệt mỏi.
Bổ sung trong vòng 2 giờ sau khi tập thể dục. Sau khi tập thể dục sức bền lâu dài như đua ngựa, glycogen "các chất cung cấp năng lượng" trong cơ thể tiêu thụ rất nhiều máu, lượng đường trong máu cũng giảm và nồng độ alanine tương ứng giảm. Hiện nay, hàm lượng axit lactic và các gốc tự do rất cao. Bổ sung kịp thời các axit amin chuỗi nhánh có thể ngăn ngừa hiệu quả sự tích tụ axit lactic trong cơ xương, giúp bài tiết axit lactic vào cơ thể, và có thể trì hoãn và giảm mệt mỏi và giảm đau cơ hiệu quả.