1. VìBCAAscũng sẽ tham gia cung cấp năng lượng trong quá trình tập luyện, đặc biệt đối với những bài tập sức bền trong thời gian dài, tổng năng lượng cung cấp BCAA chiếm 60% tổng số axit amin.
2. BCAA có thể kích thích giải phóng insulin và thúc đẩy tổng hợp protein cơ bắp, có thể ngăn chặn sự phân hủy cơ bắp.
Nhưng những cảm giác này là tương đối thấp. Giúp ích trực tiếp nhất cho việc tập luyện là nó có thể giúp trung ương chống mệt mỏi.
Khi chúng ta ở giai đoạn sau của quá trình tập thể dục, lượng glucose trong máu thấp và glycogen trong cơ thấp sẽ kích thích gluconeogenesis của protein cơ (phân hủy cơ thành năng lượng).
Sau đó BCAA sẽ được phân hủy trước. Khi mức BCAA thấp và mức tryptophan cao, tryptophan sẽ đi vào não và làm cho hệ thần kinh trung ương mệt mỏi. Do đó, bổ sung BCAA có thể trì hoãn sự mệt mỏi của hệ thần kinh trung ương.
Đó có phải là tỷ lệ leucine càng cao thì càng tốt? không
Tỷ lệ tốt nhất là 2: 1: 1. Khi tỷ lệ leucine quá cao sẽ ức chế sự hấp thu của các axit amin khác.
