NhiềuBCAAcác sản phẩm nhấn mạnh liều lượng của leucine, vì leucine một mình có thể kích hoạt con đường mTOR của các tín hiệu tăng trưởng khác, và nó cũng có tác dụng lớn trong việc sửa chữa cơ và đốt cháy chất béo. Nhưng càng nhiều leucine không phải là tốt hơn. Một nghiên cứu từ Đại học Baylor cho thấy nam giới ở độ tuổi thích hợp được bổ sung BCAA 2: 1: 1, và hai nhóm còn lại được cho dùng giả dược và leucine để tập một chân. Người ta thấy rằng BCAA có tác dụng nhiều nhất trong việc tăng tổng hợp protein. Chà, vượt qua nhóm leucine và giả dược.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng BCAA giúp giảm mệt mỏi, điều này có thể là do vai trò của valine và ba axit amin của BCAA phải được đưa vào cùng một lúc để cơ thể hấp thụ hoàn toàn. Vì vậy' không phải chỉ cần bổ sung leucine là có thể tối đa hóa tác dụng. Hơn nữa, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng isoleucine có thể thúc đẩy sự hấp thụ glucose 35% -70% trong mô cơ.
Tất nhiên, xem tại đây
Ai đó sẽ nói
BCAA đến từ thực phẩm
Tại sao bạn phải chọn thực phẩm bổ sung?
Chế biến thực phẩm có xu hướng giảm thịt
Và nhiều chất đạm giàu hàm lượng protein khác
Đây là lý do tại sao hầu hết mọi người
Lý do không đáp ứng yêu cầu BCAA hàng ngày.